Psihološka podpora Covid-19

Spoštovani

zaradi povečanega zanimanja po psiholoških vsebinah in podpori v tem času, smo se odločili, da za vas odpremo spletno mesto z zanimivimi vsebinami, priporočili in nasveti .

Kliknite TUKAJ da pridete na našo Facebook stran


Stran je tudi mesto, kjer lahko stopite v stik s psihologi našega zdravstvenega doma. 

Ostanite zdravi. Upoštevajmo preventivne ukrepe.


SLEDI INFORMACIJAM- 

A LE NAJNUJNEJŠIM IN ZANESLJIVIM. 

  • Ključno je, da spremljanje novosti o Koronavirusu omejimo, saj lahko pretirana zasičenost z informacijami in neprestano spremljanje vodita v tesnobo, strah. 
  • Spremljanje novic je smiselno kombinirati ter uravnotežiti s povsem vsakdanjimi in prijetnimi aktivnostmi - pospravljanjem, pripravljanjem obrokov, fizično aktivnostjo, pogovori z bližnjimi ipd. 
  • Prilagamo vir zanesljivih informacij v obliki podcastov, ki so priročni, saj jim lahko TUKAJ prisluhnete kadarkoli. 

    Ostanite zdravi. Prekinimo verigo. Upoštevajte preventivne ukrepe. Ostanite doma.

     


Danes je idealen dan za sproščanje, kajne? 

Prepričajte se sami - preizkusite tale sproščujoč miselni sprehod po lastnem telesu.

Tehnika skeniranja telesa 🧘‍♀️Trenutna situacija lahko v marsikomu sproža občutke nelagodja. 😔 V takšni situaciji si...

Objavil/a Psihosocialna podpora ob Koronavirusu dne Sobota, 21. marec 2020

Ostanite zdravi. Ostanite doma. 


Razmišljajmo kot ekipa. V tem smo skupaj.


Z vami želimo deliti članek, ki na pregleden in strokoven način predstavi do sedaj znane podatke o COVID-19:

(za članek kliknite na spodnjo sliko)

  •  "Znano je, da ena oseba s covidom-19 v poprečju okuži od tri do štiri zdrave osebe."
    V množici vseh prikazov postopka širjenja bolezni je morda tale zapis nadležen. Pa vendar je še vedno opaziti posameznike, ki ne upoštevajo preventivnih ukrepov. Še enkrat: če le lahko. 
  •  "Tudi pri covidu-19 pa še kako velja klasično priporočilo: zdrav in uravnotežen način življenja vedno šteje!"
    Ključno je poskrbeti za svoje zdravje - ne samo s spoštovanjem preventivnih ukrepov pač pa tudi z zdravim prehranjevanjem, zadostno mero fizične aktivnosti, spanja in počitka.


Ostanite zdravi. Ostanite doma. Upoštevajte preventivne ukrepe. Skupaj zmoremo.



MEDITACIJA ZA POMAGAJOČE V KRIZI

V tem trenutku si nekje v Sloveniji nekdo oblači/slači osebno varovalno opremo, pregleduje paciente, opravlja telefonske klice, se odziva na hišne obiske, intervencije, oskrbuje bolne, starejše v DSO in obenem razmišlja o tem, kako je z njegovimi bližnjimi doma ...

Ta nekdo so zdravstveni delavci in vsi pomagajoči v tej situaciji. 

Tudi zanje je ključno, da čim bolj poskrbijo za svoje zdravje. Prilagamo zanimivo tehniko sproščanja za pomagajoče v krizi.

Hvala za vašo požrtvovalnost. 


 

Kako v tem času skrbite za svoje duševno zdravje?
 Ali veste, na katere ustanove se lahko obrnete?
 Kakšni so vaši medosebni odnosi v tem času?

Nekaj o tem in še čem razpravljata Mojca Delač in psihiater ter psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. Vabljeni k poslušanju. 

Za poslušanje kliknite spodnjo sliko ⬇⬇⬇

Ostanite zdravi. Prekinimo verigo. Upoštevajte preventivne ukrepe.

Ostanite doma. 


Kako otroku pomagati, da bo usvojil vse potrebne šolske vsebine. 

Še posebej velik izziv to predstavlja staršem, ki imajo otroke z učnimi težavami. Dodatno so lahko obremenjeni starši, ki so v službi ali opravljajo delo od doma. 

 V spodnjem prispevku so zbrani nasveti za starše otrok s posebnimi potrebami, ki lahko prav vsem staršem koristijo pri vzpostavljanju strukture dneva in načrtovanju opravljanja šolskih obveznosti. (kliknite na spodnjo sliko)

 In pa seveda ne pozabimo, da bolj kot je učenje zabavno, raje se otroci učijo. Nekaj nasvetov, kako narediti učenje čim bolj zabavno, najdete če kliknete na spodnjo sliko.

Tudi starši si morate vzeti čas zase, si odpočiti! 
Dobro postavljena struktura dneva vam lahko pomaga pri tem, da bo otrok šolske obveznosti opravljal čim bolj samostojno. 


NISTE SAMI!

Trenutna situacija v povezavi s COVID-19 lahko v nas vzbuja strah, potrost, jezo ipd. Opisano je normalen odziv našega telesa in duševnosti na zahtevne, nenavadne situacije.


Dobro pa se je zavedati, da v tem niste sami.
Pokličite nas. Pogovorimo se. Skrb za duševno zdravje je ravno tako pomembna kot skrb za fizično zdravje.


KLJUČNO JE PREPREČEVATI ŠIRJENJE OKUŽBE
  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ob vsem tem času doma pa se lahko pojavijo občutki dolgočasja.
⠀⠀⠀

Kaj storiti? 

PREMAGOVANJE DOLGČASA MED IZOLACIJO»Joj, kakšen dolgčas. Nikamor ne morem, nič se ne dogaja! Le kako bom zdržal/-a to...

Objavil/a Psihosocialna podpora ob Koronavirusu dne Petek, 20. marec 2020

⠀⠀⠀⠀Sicer pa lahko preizkusite:

1. Igranje kakšnega inštrumenta.
2. Učenje tujih jezikov.
3. Ustvarjanje (slikanje, risanje, oblikovanje iz slanega testa, gline, fotografiranje ...).


Ne pozabite: ne šteje lepota izdelka pač pa vaše počutje ob ustvarjanju (glasbe, ročnih del ...).


 Sporočite, kaj ste ustvarili. Še bolje - pošljite nam fotografije, videoposnetke.


 Ostanite zdravi. Upoštevajte preventivne ukrepe. Ostanite doma.

⠀⠀⠀⠀⠀